经常会有人问牙医君：我的牙齿总是蛀牙，是不是应该补钙啊？

虽说牙齿中的钙跟骨骼中的钙成分相同，只是结构不同，但遗憾的是，对于成年人来说，补钙只能强化骨骼，却补不到牙上。因为牙齿的钙是早在娘胎里就开始补了，成年后嘴里的每一颗牙齿，其硬组织早在青少年时期就已定型完毕。如果你已经成年，牙齿本身的硬度、矿化程度不会因为补钙再提升。当出现牙齿磨损、蛀牙、牙釉质缺损等情况时，都无法靠吃钙片、喝牛奶等补钙方法进行修复。

那么，想要给牙齿补钙，应该从什么时候开始呢？一般来说，乳牙从妈妈怀孕4周就启动了钙化程序，到出生时牙冠已基本成型；恒牙牙胚在怀孕4个月时就已经开始发育，0-3岁则是恒牙表层釉质钙化巅峰。此后，恒牙的钙化会陆续完成，一直持续到14岁。此时，口内除智齿外所有恒牙的钙化将全部结束。所以，要想给未来的牙齿打好基础，在孕期、0-14岁时补钙，才能让牙釉质矿化更完整，从小降低蛀牙概率。

这么说来，成年人补钙对牙齿就没什么好处了吗？当然不是！只是作用对象换了。补钙不再是改变牙齿本身，而是增强支撑牙齿的牙槽骨。牙槽骨是包裹牙根的骨质，维持着牙齿的坚固。随着年龄增长以及炎症刺激，牙槽骨会慢慢吸收。骨头变少了，牙齿失去足够的支撑就会出现松动、移位。充足的钙能帮助延缓牙槽骨流失，稳固牙齿根基，减少中老年掉牙风险。

当然，凡事过犹不及，千万不要过量补钙，摄入过量的钙易引发结石。也不能只补钙不补维生素D。缺少维生素D，钙吸收率会大幅下降，补再多也很难沉积到骨骼里。

所以，小时候缺钙，会埋下牙齿先天脆弱的隐患；但成年后牙齿变差，基本和当下缺不缺钙无关。很多人蛀牙频发，根源根本不是缺钙，而是没有做好口腔卫生保健，是口腔内的致龋菌分解食物中的糖分产酸侵蚀了牙面。所以，想要保护牙齿，一要养成良好的口腔卫生习惯，坚持用含氟牙膏正确刷牙，氟能使牙齿表面轻微再矿化，抵御酸性腐蚀；二要减少含糖饮料和食品的摄入，减少为致龋菌产酸提供原料；三要定期到专业的口腔医疗机构进行检查和治疗，及时排除隐患，这样才能长久守住一口好牙。